Liczba ćwiczeń bioder może osiągnąć 10-15 razy. 9~12 razy na nogach. Tułów kończyny górnej jest od 6 do 12 razy.
Ćwiczenia mięśniowe należy wykonywać w określonym czasie z odpowiednią intensywnością, aby zwiększyć objętość i siłę mięśni.
Odpowiedni przedział czasu na ćwiczenia bioder to 90-120 sekund, nogi to 60-90 sekund, a górna część tułowia 40-70 sekund.
