Powolne włókna mięśniowe są gorsze od szybkich włókien mięśniowych pod względem siły i siły wybuchowej, ale mają dobrą wytrzymałość. Powolne włókna mięśniowe mają powolną szybkość skurczu, małą siłę skurczu, długi czas trwania i łatwe zmęczenie i są zasilane głównie przez trójfosforan adenozyny wytwarzany przez metabolizm tlenowy.
Wolnokurczliwe włókna mięśniowe tlenowa zdolność oksydacyjna jest wyższa, to nie tylko liczba mitochondriów i duża objętość, wysoka zawartość białka mitochondrialnego, wysoka aktywność oksydazy szybkich włókien mięśniowych, wysoka zawartość trójglicerydów, zdolność utleniania tłuszczu szybkich włókien mięśniowych 4 razy, bogate naczynia włosowate, zawartość mioglobiny jest wyższa, wydolność tlenowa jest wyższa niż szybkie włókna mięśniowe.
Tak nadaje się do średniej wagi, więcej razy do okresu treningu wytrzymałościowego, aby szybciej promować wzrost mięśni: mięsień czworogłowy, gastrocnemius itp.
